睡硬板床不用枕頭有什麼好處和壞處

時間 2022-09-23 10:36:07

1樓:匿名使用者

一 、睡硬板床的好處:

由於人的一天24個小時,有三分之一的時間在睡覺,合適硬度的床對身體的姿勢能起到調節作用。如果床過於柔軟,就相當於身體長時間被動“浸”在床墊裡,人體體重的壓迫會使床中間低、四周高,進而影響腰椎正常的生理屈度,造成腰部肌肉和韌帶的收縮、緊張,嚴重的還會造成椎間盤的突出。

二 、硬板床過硬的壞處:

人的脊椎呈s形,床太硬就不能維持脊椎的正常曲線,腰部得不到支撐,起床後會腰痠背痛。醫生說要睡硬板床,病人就理解為直接睡在硬板上,其實是不對的。

醫學上講的“硬板床”,是指在硬板床上還要鋪一層墊褥。鋪設的墊褥也有要求,太薄也不行,要保證褥子壓下去以後,身體和床板還有5公分的厚度,所以墊褥的厚度大約為10公分。

對於腰椎間盤突出患者和正在發育的孩子來說,睡鋪褥子的硬板床和比較硬的席夢思床都是可以的。另外,也不是所有人都能睡硬板床。比如,駝背的病人就需要睡軟一點的床。

因為駝背病人的背部有一個大包,v型的身體就像一個鍋,如果睡過於硬的床,身體會非常難受。

因此不要一味地追求床墊過軟或過硬,還是要根據自身條件來選擇。

三 、不用枕頭的壞處:

睡覺時不枕枕頭對頸椎是不好的。枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡,這樣才不會使頸椎受壓。

晚上睡覺時,如果不枕枕頭,頭部的位置比心臟還低,流到頭部的血就會增多,使頭部不舒服,而且,人們睡覺時常常是側著身子,不枕枕頭還會使人的頭歪向肩膀的一側,這樣不僅會使人感到不舒服,而且時間長了還會使脖子上的肌肉勞累過度,變得又硬又痛,轉動很不靈活,這就是人們常說的“落枕”。

為了預防落枕,睡覺時要一個不高不矮的枕頭。

在仰臥睡覺時,枕頭的高度在5至8釐米適合;在側臥睡眠時,根據每個人的肩膀寬度不同,女性枕頭高度在7至12釐米,男性枕頭高度在11至14釐米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適。

但並不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的,經常是仰臥和側臥相互交替的。因此在選擇枕頭時,枕頭高度為8至10釐米,男性枕頭可以再增加2釐米。

2樓:

好處:睡硬板床有益於脊椎垂直,不用枕頭的好處:能省點銀子,硬板床壞處:睡硬板床天涼的情況下腿腳容易抽筋,不用枕頭壞處:使頭部血液加速迴圈,容易的腦溢血;

睡硬床板好處與壞處

3樓:猴猴炒猴猴

睡硬板床的好處與壞處:

1、睡硬板床的好處

睡有一定硬度的床,可消除負重和體重對椎間盤的壓力,有利於症狀緩解。

2、睡硬板床的壞處

太硬的床不能配合人體脊椎的正常曲線,腰部得不到支撐,就會出現腰痠背痛等症狀。

每個人的身體條件不同,我們最好選擇軟硬合適的床,太硬太軟對人體都不好,在床選擇上能夠讓身體在任何姿勢下,脊柱保持平直舒展為最佳。在側臥時讓脊椎保持水平。

對普通人來說,床不應太硬,床板上要墊上一定厚度的棉絮,約3~5釐米。夏天時可以在棉絮表面鋪上涼蓆來增加舒適度。床鋪最好選擇一些寬大的尺寸,長度最少比就寢者長20-30釐米,寬度比就寢者寬30-40釐米。

如特殊人群使用床鋪,軟硬度更是需要特別考慮,這樣可以在很大程度上保證不同的人對於床軟硬對的不同需要。

4樓:匿名使用者

好處:可以保護脊柱,如果認為睡木板床太硬,可以在床板上鋪兩床棉被,這樣就不會過硬,而且也不會對脊柱造型傷害。

壞處:因為我們人一天三分之一的時間都是在床上度過的,一直睡木板床會因為身體支撐面積太小而導致腰部極易出現懸空的現象,長期下去不但不能保護脊柱,還會導致肌肉疲勞、痠痛。

如果沒有脊椎疾病的話還是睡床墊會比較好點,這樣更有利於睡眠質量。

5樓:酸檸檬嘿

一、睡硬床板的好處:

睡平板床有益健康:堅持睡平板床,健身又治病。疲勞一天睡一夜木板床,可不用指壓和按摩,輕度的脊椎錯位不用按摩在睡眠中就會通過自身的力量得以糾正。

即使脊椎彎曲或患脊結核病,睡平板床也會逐漸變直,恢復健康。嬰幼兒則有利於骨骼的健康發育,婦女則有利於體態的挺直和健美。

老年人的機體衰老之後,容易在外力作用下(如睡藤床、厚海綿床)變形,引發腰背關節疼痛。因此,老人不要睡軟床,最好睡硬板床,以適應人體脊柱的生理狀態。腰肌扭傷、勞損、增生後應睡平板床,使腰肌及韌帶提到充分放鬆、休息。

多數人以為鬆軟的床鋪睡得舒服,是極大的享受,但實際上並不利於消除疲勞。用肌電圖測定夜間睡眠中的肌肉狀態發現,在過於鬆軟的床上睡覺,身體許多部位的肌肉經常處於緊張狀態。

因為每當身體稍微翻動,鬆軟的床墊就會晃盪震顫,如果肌肉不保持一定的緊張度,就難以使身體保持穩定。這樣,肌肉得不到充分的放鬆,也就是得不到充分的休息,第二天早上醒來時,就會感到全身疲倦,精神不爽。

與此相反。睡木板硬床看起來非常艱苦,但是,躺在上面卻非常穩定,無論身體如何翻動,床板都不會晃盪。這樣,全身肌肉能充分放鬆,休息效果大大提高。

二、睡硬床板的壞處:

人的一生大約三分之一的時間是在床上度過的,因此睡眠質量的高低對人的影響非常大,而睡眠質量的高低又與床墊的舒適性相關,若是一味的盲目睡木板床,那會因為身體支撐面積太小,支撐力的分佈不均勻而導致腰部極易出現懸空的現象。

長此以往不但起不到保護脊柱的作用,而且還會導致長期肌肉緊張、收縮而導致肌肉疲勞、痠痛等症狀,嚴重者導致肌肉勞損。

睡平板床的實施方法:

睡平板硬床,首先要求床板要平,不能有彎曲變形。其次強調床板上鋪墊物要少,保持床鋪的硬度,同時,被子也不宜過厚。

這樣的要求,對於睡慣彈簧軟床或平時床板上鋪墊很厚的人來說,一下子確實很難適應。他們往往感到受壓部位的肌膚疼痛不適,頻頻翻身,難以入睡。因此,不能強求他們一下子 就在堅硬的平板床上睡,而應當採取一定的訓練步驟,循序漸進,使其逐步適應。

一般來說,以前常睡彈簧軟床的人,可以先把彈簧軟床換成木板床。木板床上鋪墊很厚的人,可以逐漸減少鋪墊物。如原來鋪兩條厚褥子的,可以先減為一條。

鋪一條厚褥子的,可以換成一條薄褥子。進而再逐步換成兩條毛毯,一條毛毯,一條床單,直至最後能達到床上什麼也不鋪,赤身**直接睡在平板光床上。

經過這樣訓練的人,不僅夏天可以睡在硬板光床上,甚至冬天也沒問題。他們認為在硬板光床上**睡眠最為舒服。

有人擔心硬板光床很冷,身體受不了,其實不然。在剛剛躺到床板上時,身體感到有點冷,這正好是對**的一種刺激,能達到鍛鍊身體的作用。而且,過不了多大一會兒,板床也會暖和起來。

6樓:浪默子

好處:在現代社會,各種科技都發達了,人們的身體素質卻下降了,身體健康程度與過去相比有了明顯的下降,各種腰痠背疼的不適總是伴隨著很多人,並且常見的腰部等疾病都需要長久護理才能恢復,因此睡木板床就是最合適的選擇。睡木板床最大的好處就是能保護脊柱,當然若是認為睡木板床太硬,可以在床板上鋪兩床棉被,這樣就會舒適很多,也不會對脊柱造型傷害。

壞處:由於人的一生有大約三分之一的時間都是在床上度過的,因此睡眠質量的高低對人的影響非常大,而睡眠質量的高低又與床墊的舒適性相關,若是一味的盲目睡木板床,那會因為身體支撐面積太小,支撐力的分佈不均勻而導致腰部極易出現懸空的現象,長此以往不但起不到保護脊柱的作用,而且還會導致長期肌肉緊張、收縮而導致肌肉疲勞、痠痛等症狀,嚴重者導致肌肉勞損。

7樓:西瓜冰

好處腰骨可以保持挺直,壞處是老土。不過我個人認為睡硬床板對身體好

8樓:匿名使用者

硬板床的話 比較適合正在長身體的小孩子,身體正在成形,這樣長得比較直。腰椎脊椎等不大好的,也比較適合。lz怎麼看?

9樓:匿名使用者

腰不好的人要睡硬板床,其他人適合其他。

10樓:古方紅糖

好處:硬板床可以防止脊柱彎曲,支撐腰椎,使得腰部肌肉在晚間得以放鬆和恢復,所以通常建議睡硬床。

壞處:對於睡慣了軟床的人,睡硬板床會不舒服,睡眠質量降低。尤其是瘦人,睡硬板床會很不舒服。

睡硬床板好處與壞處,根據個人情況喜好選擇,睡眠***的即可。

建議硬板床不要太硬,太硬人很不舒服,最好能鋪厚1cm。

長期睡硬床板,不用枕頭,對身體有什麼壞處嗎?拜託了各位 謝謝

11樓:貝恨

會使血液向腦袋倒流,造成血液迴圈不暢,若是我,周身骨頭也會痛的。福建人睡覺才喜歡不要枕頭!

都說睡硬板床有好處,那麼長期睡軟床又有哪些壞處?

12樓:

1、人站立的時候讓人體脊柱四個生理彎曲中的胸椎後彎和腰椎前凸增加。睡硬床休息,可以讓彎曲得到恢復。而睡軟床則彎曲度恢復很小,和站立比較角度改善少。

日積月累會使脊柱退變加快,甚至出現脊柱穩定性失衡。

2、鬆軟的床因為較為舒適,翻身次數減少,腰椎肌肉長時間保持一個姿勢,不利於健康,並且固定時間越長,對腰椎損傷越大。

13樓:匿名使用者

對脊椎不好。要適應睡硬床。

可以在床板上鋪一層棉絮,會感覺好很多的。

睡平板床有益健康:堅持睡平板床,健身又治病。疲勞一天睡一夜木板床,可不用指壓和按摩,輕度的脊椎錯位不用按摩在睡眠中就會通過自身的力量得以糾正。

即使脊椎彎曲或患脊結核病,睡平板床也會逐漸變直,恢復健康。

多數人以為鬆軟的床鋪睡得舒服,是極大的享受,但實際上並不利於消除疲勞。用肌電圖測定夜間睡眠中的肌肉狀態發現,在過於鬆軟的床上睡覺,身體許多部位的肌肉經常處於緊張狀態。因為每當身體稍微翻動,鬆軟的床墊就會晃盪震顫,如果肌肉不保持一定的緊張度,就難以使身體保持穩定。

這樣,肌肉得不到充分的放鬆,也就是得不到充分的休息,第二天早上醒來時,就會感到全身疲倦,精神不爽。

14樓:匿名使用者

會腰部發生變化,碧如腰椎間盤突出,腰椎病,骨質增生等等,而睡硬板床就不會有這些問題

15樓:匿名使用者

睡板床比睡軟床好麼?不完全是,很多人認為睡硬板床比睡軟床好,尤其對脊椎有好處。實際並非如此,睡硬板床對健康不利,因為硬床面不能適應人體曲線的需要,會給肌肉和脊椎帶來嚴重的負擔,造成各種損害。

睡眠時應能使脊椎下部得到放鬆,因此,理想的床墊應是適應人體曲線需要的軟硬適度的床墊